co na redukcji

[...] bo wlasnie tluszcz najefektywniej spala sie w srodowisku tlenowym. Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a nie o to chodzi. "Zeby wszystko bylo takie proste jak mowisz to na [...]

> ale co zrobic gdy siła mi spadnie bo w zwyklym treningu moge > uwzglednic spadki formy na redukcji i dostosowac obciązenie > praktycznie na kazdym treningu Przy TKD (ww w okolicach treningu) sila nie powinna Ci spadac. Moze sie zdarzyc, ze bedziesz musial zmniejszyc objetosc (ilosc serii) lub ewentualnie (gdzies od polowy dziesiatek) [...]

[...] A jak nie, to trudno, poczekaj na redukcję. Kolega PLŚ napisał: Skoro nie mozesz sobie pozwolic na diete redukcyjna to L - karnityna powinna pomoc. Bzdura. Raz, że L-karnityna to strata pieniędzy, dwa, że spalacze jako takie w ogóle to powinien być dodatek do dobrej redukcji. Mieszanie ogórków z kiesielem i ładowanie kabzy producentom L-karniny

[...] łyżki do gęby, a w najlepszym wypadku - spacerek. Ale podobno "obiad nie będzie wystawny", jak się wyraziła Mama Gorzej, że oni nie widzą, że ja jestem na redukcji i nie chcę, żeby się dowiedzieli - więc trzeba będzie trochę odpuścić na chwilę dla niepoznaki. No cóż. Takie życie. Efekty będą o te dwa tygodnie później, ale [...]

Radzę zajmij się masą, bo jest słabo Co do redukcji to musisz się skupić na diecie. Zalecam redukcyjną, przejżyj posty w odżywianiu i daj do sprawdzenia stworzoną dietę.

[...] spozywać okolo 100gr wegli łacznie przed i po treningu ,czy tez mam spozywac te 2800kcal czy dodac te 400kcal ze 100gr wegli ? no i meczy ,mnie sprawa tego treningu HST na redukcji i diecie tluszczowej ,jak wiadomo w HST mamy z gory ustalone cięzary i musimy sie ich trzymac /progresja cięzaru to głowna z zasad HST /,ale co zrobic gdy siła mi [...]

[...] ćwiczących metodami kulturystycznymi. Więc porównaj je chociażby z Mawashim, który nie ukrywa ze ćwiczył metodami kulturystycznymi. Po drugie to oczywistym jest że przy redukcji nie robiłem serii z maxymalnym ciężarem. Efektem diety oraz dużych obciążeń było to że po 8 tygodniach ciężko mi było zrobić jedno powtórzenie z ciężarem którym na [...]

[...] odpada piwo (chyba ze na ladowaniach i to tez w malutkich ilosciach po tych dwoch tygodniach wodka lub wino (im wytrawniejsze tym lepsze nie przeszkadzaja strasznie w redukcji. oczywiscie nie pomagaja ale szczegolnie na ladowaniach mozna sobie czasami cos chlupnac. wazne jest, zebyscie uwazali co jecie podczas picia. bo czesto lubimy [...]

czyli z tego co piszesz przu odpowiedniej suplementacji okolotreningowej spadki masy mięsniowej moga byc podobne i na zwyklej diecie i na CKD ? ,bo ja szykuje sie do redukcji ale boje sie ze nic ze mnie nie zostanie :P po niej, a wszedzie piszą ze na CKD najmniej mięsa spada i jedno mnie zastanawia ile calorii wiecej moge jeśc w dniu treningowym [...]

dołanczam sie do pytania czy na redukcji lepiej piwo czy wódke ?? wiem ze troche po***ane pytanie ale co tam

[...] ten tydzien do konca masa, nastepny odpoczynek i redukcja. 2. Jaki trening mi polecasz? Może zacznę już ćwiczyć nowym planem który będę realizować za miesiąc po skończeniu redukcji? >>> Zrob trening wytrzymalosciowy, dodaj aeroby i zmien diete i bedzie OK. Drugiego pytania nie rozumiem. 3. Jeśli na drugie pytanie będziesz na tak, to [...]

[...] na masę, jeżeli od poniedziałku będę miał dietę redukcyjną? 2. Jaki trening mi polecasz? Może zacznę już ćwiczyć nowym planem który będę realizować za miesiąc po skończeniu redukcji? 3. Jeśli na drugie pytanie będziesz na tak, to proszę Cię bardzo, żebyś mi pomógł zmienić plan i jeśli to możliwe, to żeby te ćwiczenia co są zostały. Może zmiana [...]

[...] 4.Pic jakies herbatki? Zielona. 5.Po trenigu bezposrednio biore bcaai glutamine, a po 15 minutach serwatke, dac oprocz tego wegle, czy nie potrzeba lub niewskazane ? Na redukcji wystarczy sama serwatka. 6.I co do tego tranu to dodac?Czy olej lniany i ewentualnie orzechy starcza? Jesli kupic to jak brac i ile? Olej lniany jest ok, ale nie [...]

pisza co innego bo z reguly nie da sie spalic tluszczu z zachowaniem miesni.....miesnie przewaznie na redukcji mniej lub bardzej poleca;)

"a to sa spalacze , taK?? a na utrzymanie masy co najlepsze???" na redukcji to duzo dobrej jakości bialka.

[...] jakimś nastolatkom którzy mają krótki staż treningowy i nie potrafią jeszcze czuć swojego organizmu." - tak próbowałem, i ku woli ścisłości, zeby utrzymać masę w czasie redukcji MUSISZ dać organizmowi powód do tego żeby w okresie "głodu" nie zeżarł tych twoich cennych mięśni, inaczej niż trening siłowy tego nie zrobisz co do twoich [...]

[...] uzupełnić białko? Pytanie drugie: kiedy uzupełniać posiłki potreningowe, węgle proste lub ewentualne antykataboliki czy po treningu siłowym, czy po późniejszych aerobach czy po rozciąganiu, które następuje po aerobach? Trzecie pytanie: czy jeżeli przy robieniu masy miałem ok. 2,5 g białka na kg ciała, to ile powinienem mieć przy redukcji?

zna ktoś może jakiś przybliżony BTW strogonowa ? wiem że to zależy od tego co sie wrzuci do garnka, ale może sie ktoś orientuje jestem na redukcji (CKD) a tu impreza wypada na którą musze koniecznie iść, żeby nie wyglądać jak głupek coś musze oszamać z tego co podchodzi pod CKD to strogonow albo korki śledziowe... no i co byście wybrali ? p.s. [...]

Słuchaj ja nie mówie o redukcji z 35 do 20 pr, bo tu nawet diety specyjalnej nie trzeba . Wiekszosci wystarczy unikac niezdrowego jedzenia i jest ok. Ale problem sie zaczyna przy niskich zawartosciach tłuszczu. Sam robiłem 6 *60 aerobów dieta + siłownia 1800 kcl duzą zawartoscia białka. Waga schodziła to fakt 3 kg przez 6 tygodni),ale niemogłem [...]

[...] skonczylem 2 miesieczny Cykl Xpand+tribuplex+MRM Metabolic Whey+Animal Nitro, pare kilo wskoczylo i od okolo tygodnia jade tylko na białeczku zadnych supli narazie nie mam, szykuje sie juz do redukcji tylko teraz sobie przeglądam co wybrac. Narazie wiem ze miejscowy spalacz kupie napewno Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-04-19 10:45:40